健康饮水知识

人体中的水含量：人体中大部分含量是水。随年龄增加，人体水含量逐渐减少。胚胎期水含量可达98%，3个月胎平均为91%，8个月时平均为81%，新生儿平均为80%，到10-16岁以后，逐渐达到成人水平。60岁以上的男性含水量为50%，女性约45%。

每天要喝多少水：成年人每天需水量在2000毫升，直接饮用不少于1200毫升的水，相当于6-8杯水。

不要口渴了才喝水：大部分人都是在口渴的时候才想起喝水。其实，当大脑感觉到身体缺水的信号，身体已经干旱好久了。口干已经是人体征兆。人口渴时，补充饮料是错的。任何饮料都无法代替水。尤其当人逐渐老去，人的缺水敏感度会越来越弱，人体缺水却不会有口渴感。正确的饮水方法应当是：少量多饮，不要等到口渴才喝水。

大量出汗、严重腹泻和呕吐等失水较多的情况下，建议定时、多次、适当补充淡盐水。